Achtsamkeit

Lasst uns den Moment bewusst wahrnehmen.

Was ist Achtsamkeit?

Sprechen wir von Achtsamkeit, dann reden wir vom bewussten Wahrnehmen. Die Auseinandersetzung mit uns und unserer Umwelt - wir erleben ganz private Momente, die in unserer schnelllebigen Welt häufig zu kurz kommen.

Achtsamkeit in der Schule?

Patrick Marx

Wieso ist die Thematik der Achtsamkeit auch im schulischen Alltag wichtig? 

Unsere Welt wird immer schnelllebiger, das Informationsangebot steigt kontinuierlich an. Mediale Angebote warten hinter jeden Ecke und sind auch im schulischen Altag nicht mehr wegzudenken. Die stellt uns alle, Lehrer*innen und auch Schüler*innen vor neue Herausforderung. Eine Fokussierung wird häufig erschwert.

Hier kommt die Achtsamkeit ins Spiel. Achtsamkeit als eine bewusste Wahrnehmung des Selbst, des Seins und der Verbindung zu seiner Umwelt.

Mithilfe von Achtsamkeitsübungen wollen wir wieder zu uns finden und uns unserer selbst bewusst werden. 

Häufig wird der Schulalltag als besonders stressig wahrgenommen, man weiß nicht, wo einem der Kopf steht. Oftmals ist man mit dem Kopf auch bereits schon bei der nächsten Klassenarbeit, der anstehenden Präsentation oder die Gedanken sind schon längst auf dem Weg nachhause. 

Hier helfen uns Achtsamkeitsübungen in stillen Momenten wieder den Fokus zu finden und die Gedanken wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Wie setze ich dies in der Schule um?

Erlaube dir und deiner Klasse kurze Ruhephasen, besinne dich auf dich selbst.

Mögliche Übungen sind hier beispielsweise das bewusste Atmen, das Wahrnehmen von dir selbst im Klassenraum. 

Wichtig ist, dass Achtsamkeitsphasen nicht zwingend lange dauern müssen, ein Beispiel findest du hier:

Folgende Übungen kannst du super mit einer Klasse durchführen: "Welche Körperteile sind in Berührung mit einem Objekt?" Die Schüler*innen nehmen bewusst innerhalb von 1 Minute ihre Position im Raum wahr und kommen kurz zur Ruhe. Sie setzen sich mit sich selbst auseinander und atmen für einen stillen Moment durch.

Vertiefendes Material

Unter folgendem Link finden Sie noch weitere Informationen zum Themenbereich Achtsamkeit.

Das Passwort hierfür erhalten Sie in der Seminarveranstaltung:

https://padlet.com/pa_marx/dwg75u6ae8ax273p